“หนังท้องตึง...หนังตาก็เริ่มหย่อน” เชื่อว่าช่วงของการ Work from home อย่างนี้ทุกคนคงเจอกับปัญหานี้อยู่ กักตัวทำงานที่บ้าน ตุนอาหารไว้เพียบ อีกทั้งมีอาหาร delivery อำนวยความสะดวก เมื่อกินอิ่มแล้วก็ง่วง หมดกะจิตกะใจในการทำงาน เชื่องช้า และง่วงซึม จริงๆ แล้วอาการเหล่านี้ คืออาการของ “Food Coma” !!! ...เพิ่มเติม
เนื่องจากสถานการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโคโรน่า 2019 (โควิด-19) ทางกรมสุขภาพจิตได้ออกนโยบาย “อยู่ห่างไว้ ไม่แพร่เชื้อ เพื่อทุกคน” เพื่อให้ประชาชน สามัคคีกัน โดยสร้างระยะห่างระหว่างบุคคลในการใช้ชีวิตประจำวัน ...เพิ่มเติม
หลายคนคงรู้สึกว่าตนเองอ้วนขึ้น ๆ ทั้งๆทีก็รับประทานเท่าเดิม หรืออาจน้อยกว่าเดิม หรือช่วงนี้ควบคุมอาหารและเพิ่มการออกกำลังกาย ระยะแรกๆก็สามารถลดน้ำหนักได้ดี สักพักน้ำหนักเริ่มคงที เผลอหน่อยกลับมาขึ้นอีก ลองมาดูกันว่าเรามีพฤติกรรมในข้อใดบ้าง ที่จะทำให้การเผาผลาญของร่างกายลดลงบ้าง !!! ...เพิ่มเติม
ต่อมหมวกไต ทำหน้าที่ในการสร้างฮอร์โมนต่างๆที่ทำให้เราต่อสู้กับสิ่งต่างๆ เช่น ภาวะความเครียด ความเหนื่อยล้า ฮอร์โมนที่ทำสร้างการเผาผลาญสร้างพลังงานให้ร่างกาย ดังนั้น ต่อมหมวกไตเป็นอวัยวะที่สำคัญมาก ทำให้การดำรงชีวิตอยู่ตื่นขึ้นมาและทำงานได้ ต่อมหมวกไตยังทำหน้าที่ผลิตฮอร์โมนความเป็นหนุ่มเป็นสาว ...เพิ่มเติม
ภาวะดื้อต่ออินซูลิน มีความสัมพันธ์กับความอ้วน มีเพียงประมาณ 20% ของผู้ที่อ้วนเท่านั้นที่ไม่มีภาวะดื้อต่ออินซูลิน นอกจากอ้วนแล้วภาวะดื้อต่ออินซูลินยังเกี่ยวข้องกับความดันโลหิตสูง ไขมันชนิดไตรกลีเซอไรด์สูง และไขมันเอชดีแอล(HDL-C) ซึ่งเป็นไขมันที่ดีให้ลดลงด้วย ...เพิ่มเติม
“โปรตีน” เป็นสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกาย นอกจากการช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ช่วยในการเจริญเติบโต แต่อันที่จริงแล้ว หน้าที่ของโปรตีนนั้นยังมีอีกหลายข้อ ...เพิ่มเติม
อาหารประเภทยำ ส้มตำ ลาบ น้ำตก เป็นอาหารอันดับต้นในเลือกรับประทานเมื่อคิดจะลดน้ำหนัก ถ้าคุณสังเกตดูให้ดีอาหารเหล่านี้จะมีรสชาดที่จี้ดจาด ทั้งเปรี้ยว เค็ม หวาน โดยเฉพาะที่มีปัญหาคือ ความเค็ม ก็คือโซเดียม ซึ่งคุณสมบัติของโซเดียมทางเคมีจะชอบน้ำ จะดึงน้ำเข้าหาตัว ดังนั้นจะเกิดการบวมน้ำ โดยจะมีน้ำคั่งอยู่ตามเนื้อเยื่อ จึงขยายตัวออกมาจะเกิดปัญหาการอ้วนตั้งแต่หน้าท้อง สะโพก ต้นขา ...เพิ่มเติม
การกินอาหารแบบ 2:1:1 เป็นรูปแบบหนึ่งของการกินอาหารเพื่อลดน้ำหนักหรือเพื่อควบคุมน้ำหนักตัว โดยหลักการของการลดน้ำหนักที่ดี คือ พลังงานที่ได้รับจะต้องน้อยกว่าพลังงานที่ใช้ไป หรือต้องลดพลังงานที่ได้รับต่อวันลงวันละ 500 กิโลแคลอรี่ ดังนั้นปริมาณอาหารที่รับประทานในแต่ละวันต้องลดลงด้วย ...เพิ่มเติม